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Hiperglucemias por entreno con pesas
Hola gente del foro!
Me estoy planteando seriamente volver al gimnasio a entrenar pesas, por un tema de salud y si de rebote consigo algún beneficio estético, pues mejor.
El caso, es que sé que mover hierros hace subir bastante la glucemia y quería saber si estas subidas remiten tras la finalización del ejercicio o por el contrario, duran bastante y hay que corregir.
Cómo apunte, decir que no llevo sensor, y aún no me planteo llevarlo...si alguien me quiere contar su experiencia con el tema, se lo agradezco mucho.
Saludos,
Me estoy planteando seriamente volver al gimnasio a entrenar pesas, por un tema de salud y si de rebote consigo algún beneficio estético, pues mejor.
El caso, es que sé que mover hierros hace subir bastante la glucemia y quería saber si estas subidas remiten tras la finalización del ejercicio o por el contrario, duran bastante y hay que corregir.
Cómo apunte, decir que no llevo sensor, y aún no me planteo llevarlo...si alguien me quiere contar su experiencia con el tema, se lo agradezco mucho.
Saludos,
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Comentarios
Yo entreno 5 días a la semana, siempre voy al gimnasio sin insulina activa en el cuerpo
Te cuento mi experiencia, voy al gimnasio con niveles 110-120 y entreno durante 1:30 horas, durante el entrenamiento me va subiendo y suelo llegar a 160 (no realizó ningún ejercicio de cardio) y cuando terminó empieza a bajar, a los 30 minutos de acabar vuelvo a estar en 100 y en 30 minutos más estoy en 80
Esto es solo mi experiencia y puede ser diferente para tu cuerpo, te recomiendo el sensor por lo menos hasta que veas cómo se comporta tu cuerpo
Novorapid y Lantus
A1c: 6% (Abr 2022)
Freestyle 2
Y lo que es la glucemia se me mantiene casi igual o baja, raro es el día que sube. A veces si estoy de mala Ostia o pensando en algo que me moskee me sube pero no es lo habitual, a veces me he puesto un bolo para no entrenar por encima de 200 .....
En unos meses he pasado de 260 en prensa, 140 en dorsales, y cien en press de banca. Al comienzo hace cinco meses apenas novia la cuarta parte por el desastre que hizo la diabetes en mi..... Sólo hago cardio los días de prensa.
Aunque me han salido muchos sensores malos, me ayudan muchísimo en mi vida diaria y también a la hora de entrenar. Y sin duda los recomiendo pues en mi caso tengo hipersensibilidad en los dedos y no tener que depender del glucometro me facilita todo.
hablemos de inicio y fin de ejercicio y como el cuerpo reacciona ..
Si el ejercicio es intenso , el cuerpo liberará hormonas que provocarán hiper
Si el ejercicio es suave , como andar el efecto será tendencia a la hipo
Pero en ambos casos tienen el mismo final , que es la reposición de glucógeno muscular , esto hará que sea el ejercicio que sea la tendencia será a que posteriormente baje.
Ahora viene la pregunta importante , cuánto es esa tendencia post ejercicio..... pues dependerá de ti ... del esfuerzo que le haya supuesto a tu cuerpo esa sesión de entreno al principio será con 40min de entreno ... después de 3 meses con 1H:30min porque la cuantía va asociada al esfuerzo y al tipo de entreno.
Al final por mucha teoría y demás es prueba y error .. generalmente se dice que para entrenar fuerza lo mejor es empezar en niveles sobre 100 y para hacerlo de tipo cardio pues mas sobre 180 .
En mi caso particular , entreno por las tardes y es la franja del dia que peor tengo de glucemia ... así que normalmente me voy con insulina activa a entrenar y la tendencia es a mantener la glucemia y al acabar va bajando cosa que hace que cene con 1 o 2 raciones de HC sin necesidad de insulina