Proteina animal

Unachicacondt1

Holaaa...! Una pregunta sii mido 1,45 y peso 45kg aprox. Debería meterme entre 35g o 45g de proteina animal o estoy equivocada

jldiazdel

@Unachicacondt1

En principio si. La proporción suele ser de unos 0,8 gr de proteína por Kg de peso. Más o menos. Pero no todo proteína animal. Toma también proteína vegetal. También cuenta. Por ejemplo de los garbanzos, judías, lentejas, soja, etc. En general tendemos a abusar de la proteína animal cuando hay otras alternativas. Lo mejor es mezclar y mantener un equilibrio.

Si haces mucho deporte puedes aumentar un poco la ingesta de proteínas. Pero solo si lo haces de forma regular.

jldiazdel

@Unachicacondt1

Ahh, contar bien los gr de proteínas de las comidas es muy complicado. Casi tanto como los carbohidratos.

Tienes q con un libro de composición de alimentos hacer unas tablas y en función de lo q comas regularmente contar los gr de proteínas. Hacerlo bien no es fácil. Yo lo intente una época y lo dejé. Mucho esfuerzo. Solo los profesionales del deporte lo hacen más o menos.

Puedes aprender a cuanto equivale un yogurt, un huevo , un filete de pollo y hacerte una idea aproximada. Pero calcular bien los gr de proteínas q uno consume diariamente es complicado.

marine

Justo lo que te dice @jldiazdel