Acabo de llegar de correr y casi me desmayo ¿que puedo hacer para evitarlo?

Cr0n0

Bueno, vengo de correr, tarde una hora y algo realmente no recuerdo cuanto mide la pista, sin embargo el problema no es ese, sino que casi al fina empecé a sentir como si me bajase el azúcar, luego sentí que me iba a desmayar, me realice una "prueba de azucar" y estaba muy muy baja, antes de salir estaba con un nivel de glucosa de 145 y acababa de comer la merienda, que puedo hacer para evitar que me vuelva a ocurrir?

Regina

Tendrás q tomarte un zumo o algo que suba rápido.,antes de la carrera. ., aunque no siempre reaccionarás igual, pero tendrás que prevenir las bajadas.

runing50

Yo con 145 antes de correr no aguanto más de 45 minutos, si corro una hora tengo que parar a tomar algo. Puedes tomar algún líquido azucarado de forma que te haga acción rápida y no necesite digesión, venden geles de glucosa en los supermercados o te lo puedes hacer tu misma, yo lleno de agua con azucar los botes vacios de papilla de fruta de 90 gr que venden en los super, que son pequeños y te caben en un bolsillo, en los que puedes disolver 10 ó 20 gr de azucar o más, según interese. No dices lo que tomas de merienda, pero yo evitaria salir a correr nada más tomar algo sólido porque si tienes un pequeño corte de digestión también te va a bajar el nivel de glucosa.

nigiri

Yo hoy por ej estaba en 124 y me fui al gimnasio, me tomé medio zumo, de los briks pequeños y bien, igual con un poco menos mejor pero eso es cuestión de que vayas viendo tú según el ejercicio que vayas a realizar y de tu cuerpo.

polustiano

Yo cuando voy a hacer una tirada de una hora, tomo un trozo de dulce de membrillo sobre el min 30 de carrera, me va genial.