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Panico en el gimnasio
Buenas a todo el mundo de este rinconcito virtual.
Solo escribo para desahogarme. Me diagnosticaron diabetes 2, pero con el tiempo ya me tengo que apoyar con insulina exogena.
Tomo Velmetia en desayuno y cena y por las noches me inyecto 13 unidades mas o menos de Toujeo 300 (depende de temporadas).
El caso es que el otro dia en el gimnasio, haciendo pectorales note como que me faltaba un poco de respiracion y sin mas vacilacion en la misma maquina saque el medidor de tiras y me salió 42... automaticamente abri un par de sobres de azucar que llevo en el mismo estuche.
No entiendo nada...de normal despues de salir del gimnasio suelo tener una medicion de 110, pero lo de hace 2 dias ya me ha acobardado y hoy en una clase de Cross (cardio y fuerza), de bastante dureza, en mitad de clase me he zurrado un sobre de azucar ''por si acaso'' quedandose el monitor sorprendido.
Le he dicho que era diabetico y que me lo tomaba por si acaso.
Hace muy poco que he empezado en el mundillo de los gimnasios.
Me gustaria saber y empaparme de vuestras experiencias en el mundo del deporte con esta patologia y que consejos podrias darme (bebida, comida, antes o depues de ejercicio...etc..)
Muchas gracias por vuestra atencion hacia mi carta de desahogo y que tengais unos felices Hba1c.
Saludos!
Solo escribo para desahogarme. Me diagnosticaron diabetes 2, pero con el tiempo ya me tengo que apoyar con insulina exogena.
Tomo Velmetia en desayuno y cena y por las noches me inyecto 13 unidades mas o menos de Toujeo 300 (depende de temporadas).
El caso es que el otro dia en el gimnasio, haciendo pectorales note como que me faltaba un poco de respiracion y sin mas vacilacion en la misma maquina saque el medidor de tiras y me salió 42... automaticamente abri un par de sobres de azucar que llevo en el mismo estuche.
No entiendo nada...de normal despues de salir del gimnasio suelo tener una medicion de 110, pero lo de hace 2 dias ya me ha acobardado y hoy en una clase de Cross (cardio y fuerza), de bastante dureza, en mitad de clase me he zurrado un sobre de azucar ''por si acaso'' quedandose el monitor sorprendido.
Le he dicho que era diabetico y que me lo tomaba por si acaso.
Hace muy poco que he empezado en el mundillo de los gimnasios.
Me gustaria saber y empaparme de vuestras experiencias en el mundo del deporte con esta patologia y que consejos podrias darme (bebida, comida, antes o depues de ejercicio...etc..)
Muchas gracias por vuestra atencion hacia mi carta de desahogo y que tengais unos felices Hba1c.
Saludos!
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Comentarios
Así que te recomendaría que te hicieras una glucemia capilar antes de empezar... Si tienes "poco", toma un pequeño suplemento, sobre todo si es un ejercicio muy intenso, tipo Crossfit, Hiit... Y cuando acabes vuélvete a mirar el azúcar a ver cómo lo has compensado y te vas haciendo una idea.
Cuando los ejercicios son de alto impacto a mí me pega unos bajones impresionantes, pero me voy vigilando con el sensor...
En cambio cuando hago cardio, pero con menos intensidad o fuerza, me baja, pero muy poquito a poco...
Fiaps + Insulatard
Díabética desde los 4 años. Ahora tengo 37.
Hbg 6'9..
Lamento escuchar lo que te sucedió en el gimnasio.
Aquí van algunos consejos rápidos:
- Monitorea tus niveles de glucosa antes y después del ejercicio.
- Lleva siempre contigo algo de azúcar rápido para tratar una posible hipoglucemia.
- Consulta con tu médico sobre tu rutina de ejercicios y ajustes en tu medicación.
- Mantente hidratado y considera un snack con carbohidratos si tus niveles son bajos antes de entrenar.
- Escucha a tu cuerpo; si algo no se siente bien, detente y verifica tus niveles.
De entre todos estos consejos, en tú caso, me centraría en el primero, como ha dicho @SilviaGRZ , si no usas monitor contínuo (p. ej. FreeStyle Libre), te recomiendo que consigas uno y lo pruebes.
El sensor contínuo te dará mucha información, podrás ver las curvas completas de la glucosa e identificar el impacto real que tiene el ejercicio en tú cuerpo, por lo que te irá mucho mejor para ajustar las medidas necesarias para que puedas hacerlo a tope y no sufrir las hipos.
En general, es buena idea usar el monitor contínuo siempre, pero si no es posible, al menos durante periodos en los que inicias una actividad diferente a la rutinaria, ya que te ayudará a ajustar bien.
Te animo a que sigas participando activamente en este foro. La experiencia y consejos de otros miembros pueden ser de gran ayuda. ¡Estamos aquí para apoyarte!
Saludos y ¡ánimo!
Co-Autor de Vivir con Diabetes: El poder de la comunidad online, parte de los ingresos se destinan a financiar el foro de diabetes y mantener la comunidad online activa.
Yo te recomendaría que si puedes te compres el freestyle. Son 65€ cada dos semanas pero la tranquilidad que te dan no tiene precio. Con el sensor vas a ver cuando bajas, subes y puedes hacer cualquier tipo de actividad bajo control.
Este año ha empezado a dármelos la seguridad social ( soy tipo 2 pero uso lenta y rápida), pero los dos años anteriores desde mi diagnóstico me los he comprado yo y es la mejor inversión que he hecho.
HG diciembre 2020: 15.9. Última HG: julio 2024 5.8
Abasaglar 9 unidades. Metformina, 1000/0/1000. Humalog junior: 2 unid en desayuno y luego en función de lo que coma.
Sin sensores solo te queda capilar antes y comer algo que te permita mantenerte durante el ejercicio si te ves bajo.
Ten en cuenta que los ejercicios de fuerza suben la glucemia, los aeróbicos la bajan
Uso Toujeo y Novorapid.
Mi consejo
- comprueba las glucemias antes, durante y después.
- intenta adecuar la ingesta de HC al ejercicio que vas a realizar.
- mantente hidratado
- lleva siempre contigo geles, azúcar, o incluso si te sientes más seguro puedes ir dando bocados a un plátano o alguna barrita mientras haces ejercicio.
No hay que obsesionarse pero si observarse para intentar identificar si hay un patrón de comportamiento o ejercicios que te provoque esas bajadas.
Y por supuesto comunicárselo a tu endocrino a ver qué te dice.