Bienvenido al foro!
Parece que has estado leyendo durante un rato...
Si te registras, podrás marcar lo que ya has leído y te podemos avisar cuando hayan nuevos comentarios en los temas que te interesen.
También podrás escribir tus comentarios y hacer preguntas.
Si quieres participar, puedes registrarte, sólo tardarás 1 minuto.
¿alguien con experiencia en HIIT? (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)
Llevo muchos años con diabetes, salgo a correr unas 3 o 4 veces por semana entre 40, 50 o 60 minutos por salida. Me cuido en lo que a comer se refiere. Pero cada vez me es más dificil el mantenerme en mi peso, tiendo a coger kilos y si reduzco es por gramos. Vamos,que los que cojo soy tan "egoista" que no los suelto, y con la necesidad de tomar hidratos para las bajadas y para no tener hipos sobre todo corriendo es mucho más dificil.
Leyendo por esos mundos del internet he visto que para perder grasa y kilos en general hay un metodo muy bueno que es el HIIt que consiste en hacer entrenamiento en intervalos a alta intensidad intercalados por momentos a baja intensidad para recuperarse.
http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa
¿alguien los practica? ¿que tal le va? Aparte de la subida de glucosa casi garantizada tengo que tener en cuenta que estoy digamos que en el limite de ser HIPERTENSO, y creo que este tipo de ejercicio estaría contrainidicado?
La subida de glucosa la podria poner remedio ¿pero y la tension alta?
.
Leyendo por esos mundos del internet he visto que para perder grasa y kilos en general hay un metodo muy bueno que es el HIIt que consiste en hacer entrenamiento en intervalos a alta intensidad intercalados por momentos a baja intensidad para recuperarse.
http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa
¿alguien los practica? ¿que tal le va? Aparte de la subida de glucosa casi garantizada tengo que tener en cuenta que estoy digamos que en el limite de ser HIPERTENSO, y creo que este tipo de ejercicio estaría contrainidicado?
La subida de glucosa la podria poner remedio ¿pero y la tension alta?
.
Recordemos, para no repetir la historia, que los nacionalismos fueron responsables de dos guerras mundiales
Accede o Regístrate para comentar.
Comentarios
Le echaré un vistazo más a fondo a tu blog :-)
Muchas gracias por tus palabras!
Como ves yo soy partidario de trabajar siempre con tu propio peso, claro que siempre hay que seguir una progresión, te felicito por tu decisión de trabajar con Trx es una muy buena opción!
Mucho ánimo
Un saludo
Mi experiencia con este tipo de ejercicios de cortos intervalos y alta intensidad, anaeróbico, es que no me dan hipoglucemias durante la práctica del ejercicio. Me mido antes y después y trato de hacer estas actividades con 150 mg/dl de glucemia. Con ejercicio continuado de larga duración y media baja intensidad, aeróbico, como elíptica, caminar, correr, bici, danza ...tengo que estar más pendiente de no tener hipoglucemias durante la práctica.
Lantus 23 UI 14h ahora probando Toujeo 28 UI 14h
Apidra Junior a demanda
Accu Check Aviva Expert
FreeStile Libre
Última HbA1c 6,8
En cuanto a la tensión, no he notado variaciones significativas.
Es cierto, dan hiper. Pero las hipos aparecen después, al fin y al cabo es ejercicio lo que hacemos. Yo después puedo comer alimentos con mayor IG inyectándome menos rápida. No se si te pasa igual.
Buena idea lo de hacer cardio antes
Lantus 23 UI 14h ahora probando Toujeo 28 UI 14h
Apidra Junior a demanda
Accu Check Aviva Expert
FreeStile Libre
Última HbA1c 6,8
Tenía 240 de glucosa antes de ir al gimnasio, allí he hecho 10 minutos de elíptica y he entrado a una clase de HIIT, he acabado reventada y al llegar a casa me he duchado y justo antes de cenar me he tomado la glucosa.
No me lo podía creer cuando he visto que estaba a 435...
Me he puesto la insulina correspondiente a la cena y me he corregido (una unidad menos de lo que me correspondía), a los 45 minutos tenía una hipoglucemia bastante grande...
Moraleja: nunca hagas HIIT con una hiperglucemia
Yo si hago ejercicio (mi rutina de fuerza/calistenia) en la cena debo bajar la dosis de insulina a la mitad que me pondria en un día normal porque sino la bajada es de la leche