Montañismo, senderismo, supervivencia y bushcraft

Maria Maldonado

Buenas!

Quisiera preguntar si alguno/a está informado sobre el tema de hacer Bushcraft, acampadas o deportes en la naturaleza padeciendo diabetes T1.

Ya que antes del diagnostico lo practicaba y ahora me da un poco de susto...

jconegar

A que te refieres exactamente? Mujer de susto nada, ahora lo único que tendrás que ir con mas de cuidado, y si vas a hacer ese tipo de deporte yo te aconsejo un mcg con alarmas para poder disfrutar del deporte sin estar muy pendiente de la glucosa.

Puedes hacer lo que quieras, es cierto que es complicado pero con un buen control puedes hacer lo que te propongas, y siempre llevando hc de varios tipos de absorción en ese tipo de deporte.

Mucho ánimo y de verdad que puedes hacerlo si te lo propones, cuida mucho la alimentación para llevar glucógeno cargado esos días.

runing50

Por supuesto que lo puedes hacer. Puedes hacer todo lo que te propongas. Tu enfermedad no debe de cambiar los fines que tengas en la vida, solo va a cambiar los medios para conseguirlos, que serán un poco más laboriosos pero nada más. Ten en cuenta algo muy importante: La actitud que tengas hacia tu enfermedad te va a condicionar el resto de tu vida.
Yo hacía también montañismo cuando me diagnosticaron y no sólo continué haciéndolo sino que años después comencé haciendo alpinismo y escalada en hielo, en contra de mi endo que decía que en mi situación como mucho debería sólo de pasear, y le dije que a dar paseos se fuera él. La ventaja que veo en tu caso es que te pones pocas unidades en una sola dosis, por lo que las hipos que puedas tener no serán importantes.
Mi recomendación es que
1º) vayas preparada para cualquier imprevisto de hiper o hipoglucemias, sobre todo éstas últimas. Al principio cuando salgas ponte menos unidades de lenta, empieza p.ej. con 12 U y hazte controles a menudos para ver como vas, después ya irás distanciando estos controles. Con el tiempo sabrás lo que te tienes que poner para hacer determinada marcha.
2º) ves con gente que te conozcan y sepas que eres diabética, así no tendrán reparos en pararse un momento si te quieres hacer un control. Yo he ido con muchos grupos de montaña con los que no tenía confianza y es un rollo tener que andar medio a escondidas para hacerte un control o ponerte insulina, porque con esta gente creas una alarma si saben que eres diabético.
3º) Veo que solo te pones lenta. Yo le pediría al médico que me recetara rápida tipo novorapid o equivalente para tenerla de reserva, te puedes encontrar con un subidón inesperado y que con una unidad o dos de novorapid lo solucionas.
Para las hipos utiliza líquido azucarado que es de más rápida absorción, yo suelo utilizar Acuarius al que le disuelvo azucar hasta una concentración del 10 ó 15% según dificultad de marcha. Aparte también me llevo un bote de 100cc con 80 ó 100 gr de azucar disuelto, pero solo cuando preveo grandes esfuerzos y que puedo tener hipos fuertes.
4º) Si vas a acampar o hacer vivac por zonas a temperaturas por debajo de cero grados pon la insulina, glucómetro y tiras, cerca del cuerpo para que no se congelen.

Es buena idea lo que te ha recomendado jconegar, un medidor de glucosa continuo te evita todos los engorros de andar parando para hacerte controles (si estás por debajo de cero grados, apenas te sale sangre del dedo). Yo me conecté a este grupo hace poco más de un mes porque quería saber opiniones y probar uno, y aunque el FreeStyle Libre no es propiamente continuo (y no quiero hacer propaganda de ninguna marca pero es el único que he probado), dos veces que he salido a la sierra me ha resultado comodísimo.

runing50

Y por supuesto cualquier duda o cosa que quieras preguntar te ayudaremos con mucho gusto.

jconegar

No es hacer publicidad a ninguno, damos las opiniones de todos por esos los nombramos. Yo me refiero a uno que lleve alarmas que pueda avisarle si esta haciendo alpinismo por ejemplo, sin tener que estar pasándoselo por el brazo, sino tener la tranquilidad que tiene un aparato que le avisará y podrá disfrutar del deporte totalmente.
Para mí y para el deporte para las largas distancias y cortas, lo más importante es disfrutar totalmente del deporte intentado olvidar este décimo de lotería premiado que no hemos comprado.

Maria Maldonado

Muchas gracias por los animo!!, rapida tengo humalog pero pocas veces me ha hecho falta , como acabo de debutar aun estoy en luna de miel... La semana pasada hice una ruta bastante light y tuve una hipo retardada una hora despues ya en casa... Este domingo voy con un grupo de senderismo y es una ruta moderada 9km 4h con muchos ascensos y descensos...Estaba pensando en comprar los geles de decathalon y tal, sobre los medidores la proxima vez q visite al endo le pedire q informe porque aun ni me lo han mencinado!!!

Maria Maldonado

Con lo de susto, me referia un poco más al tema del bushcraft y eso, de irme con una mochila pequeña y un saco y "sobrevivir" unos días o una noche... Ahora con la diabetes no sé...

runing50

Hola María, pues exactamente igual, puedes hacer vivac o acampada un día o varios sin problema, lo único que tienes que llevar es la insulina y medidores correspondientes. Pero ten la precaución de llevar bolis y agujas de más, para prevenir incidencias, yo como mínimo siempre llevaba dos bolis de cada insulina. Te pongo una foto de cuando estuve unos días en los Alpes (aunque apenas se me ve). Y si estás con temperaturas bajo cero, acuérdate de poner la insulina cerca del cuerpo para que no se congele. Para este domingo aunque sea una ruta moderada lleva geles o zumos o líquido azucarados. ¿El grupo de senderismo es de amigos o es por alguna agencia? te lo digo porque si es por alguna agencia que no tienes confianza, aprovecha las paradas que hagáis para hacerte controles, aunque creas que vas bien, de forma discreta y saber como vas, pero ante la duda no tengas reparos en hacértelos donde sea, lo primero es lo primero. ¿eres de Madrid? ¿por donde vais a hacer la ruta? espero que la disfrutes y vayas perdiendo el miedo.

Maria Maldonado

Soy Malaga, la ruta será desde Alcaucin (Sierra Tejeda) hasta Periana (el pueblo de al lado) y bueno, aunque tamb tenemos un grupo entre amigos, está es organizada por el ayuntamiento.
Muchas gracias!

Maria Maldonado

runing50

Enhorabuena María, veo que ya te has adaptado totalmente al deporte de montaña. Me ha gustado mucho tu video (con el fabuloso fondo de sierra nevada) y las recomendaciones que haces y yo también debería de aprender de ellas, por ejemplo nunca he llevado glucagón, en muchos grupos con los que he ido nunca he dicho que era diabético y para rematar muchas veces he ido sólo por sitios solitarios, todo un ejemplo (a no seguir claro) pero soy especialista en recomendar cosas que yo no hago. Hay que reconocer que ahora hay muchos más medios para controlarte que hace 40 años. Para terminar recomendaria un MCG como el freeStyle por ejemplo, te facilita muchísimo la vida, sobretodo en situaciones que estás un poco al límite.

Maria Maldonado

Muchas gracias! La verdad esq me decidi a hacer el video porque al principio no tenia ninguna informacion mas alla de la q me dio mi endocrino... Y a fuerza de tiempo y tal he ido aprendiendo mas y queria facilitar el trabajo a nuevas generaciones, tienes razon en lo del freestyle se me olvido mencionarlo aunque yo no lo uso por motivos economicos es verdad q es un lujazo. Gracias y un saludo!

Marchoso

Gracias por el video.
Yo tengo diabetes tipo 2, me inyecto cada día Humalog 30 y 20 por la mañana y por la noche, y ahora quiero ir a la montaña a practicar trekking, pero no sé que comida llevar en la mochila, por ejemplo para trekkings de dos días. ¿Algún consejo sobre qué llevar?
En verano estoy a 170 y en invierno que voy al gimnasio cada día, me suele bajar a 100, cambiando la media semestral de 7,8 a 5,5. así que aconsejo el deporte o el gimnasio a todos. No creo haber tenido hipoglucemia que yo sepa, pero si que ha habido por lo contrario temporadas que he llegado a 500.
Bueno, espero que alguien me pueda dar algún consejo sobre cómo llenar la mochilas, o si sabéis de alguna entrada en esta web o en otra sobre el tema del trekking, comida y diabetes, agradecería me enviarais el enlace.
Saludos y salud.

erlaitz69

Hola, yo he llegado al Mulhacen en 2016, no como aconsja María, si no solo, y así toda mi trayectoria montañera, también he vivaqueado, ahora divorciado voy con un grupo del mismo estado civil, voy ha empezar a escalar. Sería interesante montar una salida veraniega para los miembros del foro. Ahí queda.

Maritxu22

Buenas! Yo creo que no hay problema en ir sol@ siempre que se tengan hidratos de sobra y se actúe antes de que te de una bajada, o inmediatamente. Mejor no limitarse a hacer cosas.
Yo también he hecho alguna ruta (pequeña) sola, y si no tuviera gente iría sola porque me encanta ir al monte.
Nunca he hecho vivac aunque me molaría. Sobre todo hago rutas/picos en el pirineo oscense, país vasco, y alguna vez Gredos y picos de Europa. Y mis viajes fuera de España/Europa van enfocados al trekking también, al menos una parte. Nunca he tenido hipos graves, de hecho tengo mejores glucemias (casi lineales) gracias al ejercicio. Si que suel comer una barrita a la media hora de empezar a caminar si llevo tiempo sin hacerlo para que no me baje mucho. Alguna vez se me ha olvidado el glucagón (aunque lo suelo llevar, sobre todo si viajo fuera siempre), y si que llevo bastantes barritas y caramelos de sobra por si acaso. A una salida montañera si me pilla cerca, yo me animo

.

jldiazdel

Hola
Yo me he recorrido creo q caso todos los Pirineos y los Alpes .... unos pocos de años y jamás recomendaría ir solo. Nada q ver con la diabetes.

En alta montaña siempre mejor en compañía

Y luego cada uno q haga lo q quiera bajo su responsabilidad

Un saludo

andrestsm1987

puedes hacer senderismo, no probaste? es una actividad muy recomendada para diabeticos, siempre que se haga responsablemente

marine

Mi caso particular ...

Sin medidor de glucosa continuo : Menos insulina , comer bien de carbos sobre todo lentos y estar durante la actividad sobre 180-200 .

Si llegamos a valores óptimos como 100-120 te la juegas demasiado a que cualquier esfuerzo extra entres pronto en hipoglucemia.

Con medidor continuo... la cosa cambia radical porque no es lo mismo estar constantemente pensando en como estaré sino que lo compruebas sin acribillarte los dedos asi que te puedes permirir aproximarte mas a estar en valores normales.

Si algo te apasiona , no dejes de hacerlo por tener diabetes ... excepto si es comer dulces !!! jaja saludos

PD: es coña , porque también comemos dulces y lo sabeis !

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