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Bajar de peso
Hola a todos soy nuevo en este foro,y tengo diabetes hace 16 años,mi duda es la siguiente, entreno en el gimnasio de boxeo 3 dias a la semana 1,5h o algo mas y salgo a correr 1 dia 1h, y no consigo bajar de peso y no sera por falta de ejercicio, como sano.
El problema es que cuando me da un bajon me como lo que pillo, un donut, un sobao, que suele ser por las noches despues de cenar, ahora para mi no hay como tomarme un biofrutas de pascual te sube inmediatamente pero a valores exagerados,como toda a la plancha, igual me paso con el pan me como un cuarto al dia de pan integral.
La doctora me dijo que los dias que entrene que cene un poco de arroz blanco o tortilla de patata, y despues el pescado a la planchamido 169 y peso 77kg pero soy de constitucion fuerte y se me va todo al estomago, necesitaría bajar 4 o 5 kg,yo creo que con el ejercicio que hago una persona normal bajaria de peso, a los diabeticos nos cuesta mucho mas bajar de peso?
aAlguna solución?
Gracias,
Se me olvido comentar tengo diabetes tipo 1,y me aplico insulina novomix 30 por la mañana 12 unidades y 44 por la noche y 20 al mediodía.
El problema es que cuando me da un bajon me como lo que pillo, un donut, un sobao, que suele ser por las noches despues de cenar, ahora para mi no hay como tomarme un biofrutas de pascual te sube inmediatamente pero a valores exagerados,como toda a la plancha, igual me paso con el pan me como un cuarto al dia de pan integral.
La doctora me dijo que los dias que entrene que cene un poco de arroz blanco o tortilla de patata, y despues el pescado a la planchamido 169 y peso 77kg pero soy de constitucion fuerte y se me va todo al estomago, necesitaría bajar 4 o 5 kg,yo creo que con el ejercicio que hago una persona normal bajaria de peso, a los diabeticos nos cuesta mucho mas bajar de peso?
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Gracias,
Se me olvido comentar tengo diabetes tipo 1,y me aplico insulina novomix 30 por la mañana 12 unidades y 44 por la noche y 20 al mediodía.
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Comentarios
a mí no me parece que tengas un peso exagerado, estás dentro de parámetros normales y una IMC aceptable.
en cuanto a las hipos, parece que las tengas sobretodo despues del entrenamiento así que mejor prevenirlas metiendo en la cena hidratos lentos+proteínas...que es lo que te ha dicho el medico... (ten en cuenta que el ejercicio consume glucosa durante muchas horas despues)
Normalmente un vaso de zumo+2 galletas es suficiente para remontar una hipo...aunque cada uno somos un mundo.
Una idea es dejar preparado el "kit de la hipo" en un sitio fijo...por ejemplo, la mesilla de noche...así solamente tomarás eso....eso sí, comprueba a los 20-30 minutos que estás en cifras normalizadas.
She is on my mind
DM1 desde 2004
ISCI Medtronic Minimed
Piensa que con el ejercicio que haces tu peso no es significativo, ya que la mayoría del peso podría hacer referencia a la musculatura. Otra cosa es que tengas un poco de barriguita y la quieras disminuir. Para eso aeróbico y abdominales y control de CH y especilamente de bolleria y grasas saturadas.
Si miras la etiqueta del biofrutas de pascual verás que 100 ml representan una ración de CH (normalmente entre 10-15 gr de CH), es decir que si te bebes todo el zumo que son 250 ml, imaginate la cantidad de azúcar que le das al cuerpo. Prueba a medio zumo y un par de galletas (si son sin azúcar mejor, almenos en mi caso). Lo que también va muy bien son esas barritas de cereales con chocolate o frutas del bosque. Las de Special K tienen justo 13 gr de CH. Además cómo tienen azúcares rápidos y lentos van muy bien antes de hacer el ejercicio.
Un saludo,
Pero para cuando estoy fuera, cojo también bifrutas, pero unos que son para llevar, de 200 ml. Son pequeñitos, poco más que un actimel y me suben genial, son casi dos raciones, pero fuera de casa prefiero tomar un poco más. De echo en el coche siempre llevo uno de esos, en el trabajo también, y muchas veces en el bolso. Como ventaja, además tienen que tardan en caducar casi 6 meses...
Un saludo,
La carne que se quiera pero con medida,¡ un poyo entero noooo :-/ cada persona ha de saber su medida. Es curioso lo de que se convierten en azúcar las proteinas que no usamos, lo buscaré por internet. Gracias de nuevo y feliz año nuevo.
Lo que le sucede al resto de azúcar simple que no se pudo almacenar en forma de glicógeno en el cuerpo y que las células tampoco usaron para energía, se convierte en grasa saturada. Y ¿qué le pasa a la proteína y a la grasa de la proteína y de los aceites que comiste? Parte de la proteína es utilizada por las células para reparar tejido y darle mantenimiento a los músculos. Pero las células solo utilizan cantidades pequeñas de proteína a la vez, el resto, es convertido en azúcar y almacenado en forma de grasa. Y cuando el cuerpo utiliza la azúcar almacenada en forma de glicógeno como combustible, la grasa se estanca. O sea que, las células no utilizan la grasa saturada si hay azúcar o glicógeno disponible. Este glicógeno es excelente para quemar como energía cuando se hace ejercicio. ¿que os parece?
¡Hasta el año que viene! :twisted:
Si tienes dudas concretas, pregunta sin problemas, que intentaremos resolverlas.
Saludinos y bienvenida.
https://www.diabetesforo.com/discussion/12981/dieta-para-diabeticos-tipo-2 Saludos,
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