Ayuda y consejos

Adam77

Hola, me llamo Adam, tengo 44 años y soy diabético tipo1 desde los 28. Al principio lo llevaba bien, pero con el tiempo me dejé por miedo a bajones y por ese motivo llevo muchos años sin practicar deporte. Me encantaría volver a hacer ejercicio pero me da miedo, y me gustaría recibir algunos consejos par empezar sin correr riesgos. Últimamente tengo los valores bastante bien, aunque sin hacer mucho me levanto a 50, 30, 70…
Algún consejo para empezar?
Gracias.

marine

Buenas , pues el consejo siendo o no diabético es que empieces poco a poco y vayas viendo como reacciona tu cuerpo.

Si los entrenos son de fuerza tipo pesas intenta empezar en rango de 100 y si es cardio tira mas a 150-180.

Conforme lo hagas rutinario y lleves 4-5 días seguramente tengas que ir disminuyendo poco a poco la basal.

Adam77

Buen consejo, no contaba con la basal. Gracias marine!

Regina

@Adam77 , si te levantas con valores tan bajos, no tendrás demasiada basal ?

EstefaniaBC32

Claro, primero tienes que saber que tipo de deporte quieres hacer... a mi me gusta ir al gimnasio y hacer un poco de pesas y combinarlo con cardio. He tenido problemas porque al realizar pesas me subían bastante los niveles de glucosa, pero gracias a algunos consejos de este foro, sigo realizando mi rutina de pesas y al finalizar hago unos 10 - 15 minutos de cardio, y de momento me está funcionando.
Andar a mi siempre me ha ido muy bien para regular el azúcar, intento andar 30 min - 45 min por las tardes, el deporte de fuerza lo suelo hacer por la mañana después del desayuno. Espero haber aportado algo de ayuda, saludos!

Adam77

Claro que si!
Muchas gracias EstefaniaBC32

isabelbota

Regina dijo:

@Adam77 , si te levantas con valores tan bajos, no tendrás demasiada basal ?

Pienso igual.

Emily

isabelbota dijo:

Regina dijo:

@Adam77 , si te levantas con valores tan bajos, no tendrás demasiada basal ?

Pienso igual.

Con valores de 50 e incluso 30 ¿no es hipoglucemia? Yo con 64 ya tiemblo, no tengo fuerzas y si bajo un poco más parece que me estoy muriendo. Jamás he llegado a 30.

Adam77

Si, así es. A veces es duro, pero igual que si siempre estás a más de 200, el cuerpo se acostumbra, aunque si, son valores muy bajos..

Regina

@Adam77 , no puedes estar despertándote con esos valores tan bajos, te estás arriesgando mucho , tienes demasiada lenta. Tendrías que reducir la lenta , al menos una unidad, o hasta que despiertes en torno a 100.
Y, si luego hace falta, aumentar rápidas.

isabelbota

Regina dijo:

@Adam77 , no puedes estar despertándote con esos valores tan bajos, te estás arriesgando mucho , tienes demasiada lenta. Tendrías que reducir la lenta , al menos una unidad, o hasta que despiertes en torno a 100.
Y, si luego hace falta, aumentar rápidas.

Totalmente de acuerdo. Me parece una barbaridad despertarse por debajo de 70/80