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Ayuda . Peso 83kg y mido 169cm. Tengo que bajar de peso.
Soy diabético tipo1 y me es imposible bajar de peso. Todo lo contrario.subo cada vez mas
Necesito vuestra ayuda para saber cómo encarar este tema.
Como tengo que bajar la dosis de insulina rápida y de carbohidratos?
Mi endocrino no me da ninguna pauta y por eso acudo a la ayuda de este gran foro .
Muchas gracias.
Necesito vuestra ayuda para saber cómo encarar este tema.
Como tengo que bajar la dosis de insulina rápida y de carbohidratos?
Mi endocrino no me da ninguna pauta y por eso acudo a la ayuda de este gran foro .
Muchas gracias.
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Comentarios
He perdido 9 kg con una dieta de proteínas, 30g de hidratos/día y sin grasas (maximo 2 cucharas soperas al día de aceite de oliva virgen). Es como una dieta keto pero sin grasas.
A los 3 días de comenzar la dieta empecé con las hipoglucemias y fui bajando gradualmente todas. Al final me he quedado con la basal en 4 uds menos y la rapida en desayuno y alguna comida o cena según el tipo de proteína.
Se supone que la dieta es temporal para luego volver a una dieta mediterránea de 1200Kcal, pero estoy cómoda con esta dieta y no tengo cetoacedosis que es lo que mas me daba miedo.
Uso Toujeo y Novorapid.
A ver tienes q tener en cuenta q hay personas muy ahorradoras de energía, y todo lo q comen lo acumulan en grasa. Hace muchos años eso era una gran ventaja, hoy en día un inconveniente. Yo tengo un hermano de edad parecida y cuando éramos pequeños y comiendo lo mismo yo estaba muy delgado y el gordito. Lo llevaba muy mal.
Dicho esto, puedes tratar de poner remedio. Porq es cierto q te sobran unos 20 kilos, aunq depende de tu musculatura y constitucion física.
Aparte de reducir carbohidratos, yo te sugiero q al menos después de desayunar y comer, andes una media hora. Solo eso. Medea hora. Pero se constante. Haz cenas muy muy ligeras, y desayunos y comidas completas. No te quedes con hambre. Pero las cenas muy muy ligeras, de una o dos raciones y poca grasa. Si a todo esto le añades ejercicio físico al menos tres dias por semana, tienes a ver resultados en unos dos o tres meses. No hay milagros. Es constancia y regularidad. Mucha regularidad. Pero recuerda, no te pongas a dieta. Come muchas verduras. Toma pollo y pescado, desayuna bien, pero siempre, después de desayunar o comer, muévete un poco. Un paseo. Al menos media hora. Ah, tendrás q reajustar insulina a la baja. El paseo acentuará el efecto de la insulina. Tenlo en cuenta.
Si lo haces y en tres meses no consigues reducir peso, ve a un endocrino y miren tu metabolismo y tiroides. Pero antes tienes q intentarlo. Comida baja en carbohidratos y movimiento TODOS los días. Un poco al menos. Ya verás como funciona.
Ya nos dirás
Un saludo
Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
HbA1c 5,5% (Abril 2022)
Dexcom G6
Soy diabética desde hace 31 años y algo de resistencia hay, lo que provoca que me pinche más unds. y eso en cierta medida, engorda.
Es "la pescadilla que se muerde la cola"... porque cuanto más gorditos, necesitamos más insulina y así...
Yo me mantengo desde hace mucho tiempo, pero no bajo nada...
Hago ejercicio cuando puedo. Os aseguro que como muy saludable... Pero es difícil...
Ánimo!
Fiaps + Insulatard
Díabética desde los 4 años. Ahora tengo 37.
Hbg 6'9..
Desde el debut y antes he comido muy saludable, sobre todo porque la comida basura no me gusta (parezco una abuela
He pérdido 10 kg con la dieta de proteína, cuando pierda los 2 kg que me quedan paso a dieta "normal" reducida en hidratos a unos 60 g HC/día para mantenerme.
Uso Toujeo y Novorapid.
Se bajan unos 1,5-2Kg/semana hasta el peso deseado y se cambia a fase 2 y luego fase 3. Esto si no te la saltas como yo
Yo empecé directamente en fase 2. Actualmente hago esto:
Desayuno:
- café con leche de soja sin azucar tiene 1g HC cada 100ml; me tomo 200ml, así 2g HC.
- 2 tostadas de pan de proteínas (sería 1 R de producto Sanitas), compro Franjuba lo hay del Aldi.Las rebanada son como 3g HC en total. A las tostadas les unto un poco de mantequilla a veces y otras sólo la mermelada sin azúcar que es tan poca cantidad
Media mañana: no tomo nada, en teoría 1/2 R de producto Sanitas.
Comida:
- un plato de verduritas, no mas de 150 g, según la verdura hará falta mas o menos insulina.
- un plato de proteína de unos 100-125 g
Merieda, como con el almuerzo, 1/2R de producto Sanitas. Cuando me acuerdo o tengo hambre.
Cena: 1 R de producto Sanitas.
Uso Toujeo y Novorapid.
Pues bien, después de mucho dar vueltas, probé una dieta baja en HC , en mi caso, no tan baja como la de Ruthbia pero en torno a no más de 50-60 g de HC al día. Reduje insulina, tanto basal como rápida , y he bajado en unos cuatro meses casi 8 kg( de 68 a 60). Quisiera perder dos más y ya está , estoy muy contenta y además , convencida de q la única forma de perder peso para nosotros es algo similar, al igual q de mantener unos rangos de glucemia similares a los de la población no diabética.
Yo no tengo tantos picos y la glucemia es más estable desde q como así , lo cual es lógico pq si comes pocos hidratos, es más fabuly calcular la insulina y si te equivocas, más fácil de corregir q si tomas el 60% de HC como siempre nos han dicho.
No es alimentación dunkan , tampoco keto o cetogeni a, es parecido a la keto pero sin grasas saturadas.
Problema? La constancia. Pata algunos es difícil de mantener esto . A mí no me importa pq he visto resultados después de mucho tiempo. Además hay bastante variación de comidas, hay muchas pág e info al respecto. No quita para q un día me lo salte si tengo una celebración o algo así pero intento controlarme. Es más,. Creo q he aumentado mi sensibilidad a la insulina y no me suelo poner más de dos o tres unidades de rápida a no ser q me pase algún día.