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¿Necesidad de deporte casi todos los días?
Buenas a todos!
Tengo un problemilla desde hace no mucho, y no sé si es por el sensor Freestyle 2 que exagera un poco las medidas o por algo en especial.
Siempre me ponía 23 de insulina lenta por la noche ( tourjeo ) y 1 unidad de Humalog por ración de HC. El deporte lo tengo controlado en el sentido de que sé qué deporte me sube, cual me baja, cuánto me baja....etc.
Pero desde hace un par de meses, los días que no hacía deporte ( sin incluir musculación, hablo solo del cardio ) durante el día siguiente o la noche me daban 1, 2 o 3 subidas extrañas, generalmente hacia el final de la tarde y la noche.
Comía, me ponía bien la insulina y a la hora y media - 2 horas tenía la insulina en buen nivel, pero a partir de ahí empieza a subirme y subirme hasta alzanzar picos de 200 y pico o 300.
Y claro, cuando empieza a subir me corrijo con insulina, pero me cuesta saber cuánto va a seguir subiéndome ( ya que la insulina me empieza a hacer efecto después de 35/40 minutos ), por lo que estoy varias horas descontrolado.
He llegado a tener que ponerme hasta 7/8 unidades de insulina sin haber comido nada varias horas antes para corregir.
Me intenté corregir con la insulina lenta, subí de 23 a 33, pero no me dio apenas cambio. O hacía ese deporte de cardio al día ( unos 20 - 30 minutos ) o me da esas subidas sin razón aparente.
Mi pregunta es:
¿alguien con experiencia similar ha encontrado alguna solución para evitar esas subidas?
Ya que intento hacer deporte todos los días para evitarlo, pero no quiero que sea una obligación por el azúcar ( o en caso de no poder hacer deporte alguna temporada )
Un saludo y gracias!
Tengo un problemilla desde hace no mucho, y no sé si es por el sensor Freestyle 2 que exagera un poco las medidas o por algo en especial.
Siempre me ponía 23 de insulina lenta por la noche ( tourjeo ) y 1 unidad de Humalog por ración de HC. El deporte lo tengo controlado en el sentido de que sé qué deporte me sube, cual me baja, cuánto me baja....etc.
Pero desde hace un par de meses, los días que no hacía deporte ( sin incluir musculación, hablo solo del cardio ) durante el día siguiente o la noche me daban 1, 2 o 3 subidas extrañas, generalmente hacia el final de la tarde y la noche.
Comía, me ponía bien la insulina y a la hora y media - 2 horas tenía la insulina en buen nivel, pero a partir de ahí empieza a subirme y subirme hasta alzanzar picos de 200 y pico o 300.
Y claro, cuando empieza a subir me corrijo con insulina, pero me cuesta saber cuánto va a seguir subiéndome ( ya que la insulina me empieza a hacer efecto después de 35/40 minutos ), por lo que estoy varias horas descontrolado.
He llegado a tener que ponerme hasta 7/8 unidades de insulina sin haber comido nada varias horas antes para corregir.
Me intenté corregir con la insulina lenta, subí de 23 a 33, pero no me dio apenas cambio. O hacía ese deporte de cardio al día ( unos 20 - 30 minutos ) o me da esas subidas sin razón aparente.
Mi pregunta es:
¿alguien con experiencia similar ha encontrado alguna solución para evitar esas subidas?
Ya que intento hacer deporte todos los días para evitarlo, pero no quiero que sea una obligación por el azúcar ( o en caso de no poder hacer deporte alguna temporada )
Un saludo y gracias!
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Comentarios
Yo he estado así y al final iba subiendo y subiendo la lenta has ver que era estable que sin comer nada , fuera una linea recta.
En plan.... como mi desayuno y llego al almuerzo con 120 , almorzar verduras y pollo y ver si llego a la cena con 120 o aprox sin comer nada que altere ni hacer nada de ejercicio.
Esto lo iba haciendo durante dias con distintas comidas , para ir alternando hasta que veía que la basal estaba bien ajustada y a partir de ahí ya ajustaba la rápida.
Espero que te sirva
Yo corrijo y hago algo de deporte, tan tonto como bajar al portal andando (vivo en un sexto) y subir, eso activa la insulina.
Si no, repongo cada hora 3 unidades y no baja. He llegado a corregir con mas unidades que las que uso para cualquier comida.
Si me subo la lenta, me levanto con hipoglucemia.
Ojo también a las hormonas, es un asco.
Uso Toujeo y Novorapid.
El subir la insulina lenta ( Turjeo ) es una opción, lo que pasa es que por la noche, de madrugada, con 33 unidades ya me baja el azúcar ( lentamente, pero lo suficiente para tener que tomarme 2 raciones durante la noche ) aunque durante el día sí noto que me vendría bien un poco más de insulina lenta. Me la pongo siempre a las 10 de la noche; ¿ habría alguna opción para que no me hiciera más efecto por la noche )
Según tengo entendido debería tener un efecto plano independientemente de la hora en que la ponga, pero quizás poniéndome una parte por la noche y luego otra por la mañana....Lo suyo es probar y ver como va, a ver si alguien tiene alguna experiencia sobre el tema de partir la insulina lenta.
Un saludo !
La Toujeo puede producir Hipos nocturnas y de ser así un cambio a probar sería el uso de Tresiba.
Yo empecé estupendamente pero al par de semanas de estar con el tratamiento ajustado he empezado a notar eso.
Me tomo 1 ración de Hc sin insulina para acostarme sobre 150-160 y por la mañana amanezco sobre 110-120
Has pasado de no hacer deporte a hacer cardio (cinta de correr) durante una semana y luego has parado. Cuando hacías cardio, como era una actividad nada habitual, has quemado muchos carbohidratos y eso te ha ayudado. Tu cuerpo / tus musculos no estaban nada acostumbrado. Creo q cuando hagas deporte de forma regular, con el tiempo tu cuerpo se adaptara y comprobaras mejor tus necesidades. Al menos en mi caso no tengo ese problema el dia descanso (yo descanso los fines de semana, aunq siempre salgo a dar paseos, y no tengo esos cambios tan bruscos). Lo q si me ocurre es q si paro una semana o dos, las necesidades de lenta me aumentan.
Tendras q tener paciencia y ver como evolucionas cuando lleves mas tiempo. El dia/dias de descanso, puede q tengas q reajustar algo la insulina o reducir carbohidratos.
Pero sigue con el deporte. En nuestro caso, como ya sabes perfectamente, la regularidad es importante. Ah, incluso si cambias la intensidad (por ejemplo haces un dia intervalos de carrera) o varias el tipo de deporte, las necesidades de insulina puede q también te cambien.
Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
HbA1c 5,5% (Abril 2022)
Dexcom G6
Yo te recomiendo por ejemplo el llamado Hiit si no dispones de tiempo. Son unos 15 minutos de alta intensidad, y con eso los días que no hago nada más tengo bastante.
La verdad es que es muy muy complicado, y yo me he dado cuenta ahora gracias al sensor FreeStyle. Y hay una cosa curiosa que no me puedo quitar, y es una pequeña subida a las 1-2 de la mañana hasta unos 200 de glucosa. No es grave porque no sube de ahí, y con 2 unidades de insulina voy bien por la noche, aunque si me acuesto temprano siempre es molesto tener que levantarte para no estar toda la noche alto.
Pero bueno, esto es poco a poco, yo estoy aprenciendo mucho sobre mí ahora y aún queda.
Sobre esa subida regular nocturna, a lo mejor te ayudaría si puedes cenar temprano, al menos tres horas antes de acostarte y muy ligero.
Yo tenía un problema parecido y hago ahora cenas muy muy ligeras. Solo dos raciones y una de verduras y un poco de pollo o pescado, pero muy poco. Y con eso evito las subidas nocturnas porq yo hago las digestiones algo lentas.
Sigue con el High Interval Intensity Training (HIIT). Esta muy bien y es muy efectivo
Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
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