Bajar de peso

Dori

Buenas! ahora mismo desde hace dos meses llevo un buen control porque ya no me dan bajadas, antes me daban bastantes y seguidas, pero tengo otro problema, bajar de peso. Ahora mismo peso 68 y me ha dicho el enfermero que tengo que adelgazar, tampoco me ha echado la bronca pero dice que es factor de riesgo y tal. Pero claro, no consigo bajar nada y he reducido las grasas porque con los hidratos que tomo me va bien. La semana que viene me toca enfermero a ver qué tal.
Vosotrxs qué hacéis para no coger peso?

Veronica14 · DM1 desde el 21/09/2015 NovoRapid y Lantus Edad: 37 años

Pues yo tengo q adelgazar sí o si porque desde que me diagnosticaron he engordado 4 kg más los q ya traía de serie, además tengo el handicap del hipotiroidismo. No consigo adelgazar nada de nada. También me interesa como lo hacen los demás.

Artorias

deporte.

ROAR

El problema con el deporte es que tienes que comer antes, o ser un comegeles durante...Vamos, que al final el balance calórico es positivo.

ROAR

O peor aún, provocarte una súper hiperglucemia (350+++) y así evitas comer y tener hipos.

Gala

Eso es lo que m pasa a mi que me subo a la cinta y o me bajo a los 20 minutos o me toca comer.
Ahora intento sacar un rato despues de comer y lo que hago es ponerme 1-2 unidades menos a la comida y cuando acabo de comer a la cinta

Veronica14 · DM1 desde el 21/09/2015 NovoRapid y Lantus Edad: 37 años

Si, es complicado encontrar el equilibrio, por lo menos a mí lo parece, igual por ser novata.

sigsauer

@Artorias Y la edad..??
Es muy fácil decir " Deporte " sin tener en cuenta la edad y el metabolismo de cada persona, no es lo mismo bajar 5 kilos con 25 que con 45 años y ésto creo que no me lo invento yo je, je, je..

joseludi

sigsauer dijo:
@Artorias Y la edad..??
Es muy fácil decir " Deporte " sin tener en cuenta la edad y el metabolismo de cada persona, no es lo mismo bajar 5 kilos con 25 que con 45 años y ésto creo que no me lo invento yo je, je, je..

El deporte también puede ser andar o bici estática. En el fondo somos una hucha, si metemos más que sacamos, al final se llena. Se trataría de buscar el equilibrio entre o que de come y lo que se gasta. Más fácil de decir que de hacer

Artorias

Pues nada no hagáis deporte.

@ROAR entonces el deporte en los diabéticos al final engorda, interesante.

sigsauer dijo:

Es muy fácil decir " Deporte "

No es fácil decirlo, lo fácil es no hacerlo y quedarse en casa, con dietas bajas en HC y dejando que esta enfermedad de mierda nos siga arruinando la vida.
La edad no es excusa, no es lo mismo que tener 20 años pero el deporte sigue siendo muy útil.

Desde luego ese no va a ser mi caso, no me voy a quedar sin hacer absolutamente nada de lo que hacía, sigo preparando oposiciones para las que estamos vetados, sigo haciendo mucho deporte, y me sigo pegando mis fiestas muy de vez en cuando.
Y si algún día la cago y entro en coma me da igual, habrá merecido la pena. No pienso vivir con miedo, me niego.

A ver, el deporte en cada persona reacciona de una forma, hay gente que dice que le sube la glucemia, a mí solo me baja. Hay que hacer muchas pruebas hasta encontrar la tecla.

Yo lo que hago es merendar algo con dos rebanas de pan bimbo y una pieza de fruta, y no pincharme insulina o muy poca.. Mientras me empieza a subir ya empiezo a hacer deporte y no suelo pasar de 200, cuando acabo tengo menos de 100. A veces por el medio me meto una barrita de cereales.
Claro que yo la Lantus me la pongo el día anterior a la noche y hago deporte a la tarde-noche, por lo que el efecto basal ya no es tan fuerte.

Por ejemplo ayer corrí 8 km, y luego abdominales, dominadas (6 series), flexiones y sentadillas.

Y ahora con el medidor continuo me parece un paseo comparado con antes, al tener que estarme siempre imaginando cómo estaba. Y si ya tienes bomba y puedes bajar basales... es un juego.

Esta enfermedad es de buscarse mucho la vida, siempre lo digo, si esperamos que la endo o la enfermera nos diga cómo hacer todo estamos apañados. Es un prueba-error constante.

jconegar

Me gustaría que me vierais a mi hace 4,5 antes de empezar a hacer un poco de deporte.
Cierto es que con una buena dieta me costaba mucho pero al empezar con el deporte el cambio fue brutal, la edad no es excusa para no hacerlo.
El deporte ayuda mucho a adelgazar y ya no sólo porque hagas ejercicio sino porque te limpia la mente y te ayuda a comer menos.

ROAR

Me encanta el deporte.
Soy una fanática del deporte.
El deporte es mi religión.

Pero cuando debuté con diabetes, engordé una barbaridad y la única manera de adelgazar fue operándome. Con deporte, en mi caso, imposible.

Ahora tengo bomba, y la situación es mejor, pero no es buena. Es extraordinariamente complicado adelgazar y mantener la masa muscular teniendo diabetes. Creo que la edad y el sexo también influyen. Esa es MI experiencia.

(Por cierto, yo ya no tengo nada que adelgazar. Y no soy una hucha, soy vegetariana y muy deportista).

ROAR

Gala dijo:
.
Ahora intento sacar un rato despues de comer y lo que hago es ponerme 1-2 unidades menos a la comida y cuando acabo de comer a la cinta

Yo también lo hago así, pero menudo asco tener que hacer deporte con la tripa llena o con mierdas de geles. Qué libre y qué feliz vivía yo sin la diabetes...

sigsauer

De acuerdo con todo lo aquí dicho @Artorias pero el título de éste hilo es " Bajar de Peso " y desconociendo la edad de Dori y la tuya, en mi humilde opinión entiendo que no haces el mismo deporte con 25 años que con 45 o más, lo que equivale a bajar más o menos calorias. No sé si Dori será capaz de hacer 8 Kmts, abdominales, Dominadas, flexiones y sentadillas para bajar de peso. El Deporte es claro que es cojonudo para mantener glucemias y dosis de insulina más bajas, de eso no hay duda alguna..

Un saludo

joseludi

Lo que está claro es que hay que hacer ejercicio. Hay que jugar con 4 elementos: HIDRATOS, INSULINA, EJERCICIO (duracion e intensidad) y NIVELES GLUCEMICOS

¿es facil jugar con ellos y encontrar el equilibrio? Por lo menos en mi caso es muy dificil. Seguro que con bomba sería algo más factible y al alcance el lograrlo, pero tengo que seguir con los boligrafos y los geles a la medio hora de correr.

¿merece la pena intentarlo, fallar, volver a intentarlo, volver a fallar? ROTUNDAMENTE SI

Siempre será mejor que ser una patata de sofa. Lo que hay que buscar es el deporte que nos guste y que nuestra condición nos permita (sillonbol no vale, no aceptamos pulpo como animal de compañia

)

Anaisabel

$:\$ "> yo soy una patata de sofá (y eso que tengo gimnasio en casa) $:\$ "> $:\$ ">

Ele

Lo bueno que tiene este foro es que podemos poner en común nuestras experiencias. MI PRIMERA CONCLUSIÓN ES QUE AUNQUE NOS PARECEMOS MUCHO, EVIDENTEMENTE NO SOMOS IGUALES. Ni siquiera mi diabetes es igual, dependiendo del día o del año lunar. Por eso, cuando veo comentarios tan tajantes como los de Artorias la verdad es que no tengo más remedio que contestar. En muchos hilos, hablamos de la ignorancia de otras personas hacia la diabetes y lo simplista de sus conclusiones por ejemplo asociando la enfermedad a sobrepeso, y me encuentro que somos nosotros mismos quienes nos tratamos así.
Para tu información @Artorias, ciñendome a los ultimos 8 años, tras tener a mi hija, en los que el control de mi diabetes ha sido mas exhaustivo, realizo deporte al menos tres veces a la semana. No hago el superman como algunos, pero si 50 minutos de spining, que alterno con una clase de natación semanal. Hago deporte por muchas cosas, pero a pesar de eso, progresivamente, en los últimos 5 años, he aumentado de peso. Y efectivamente, soy de esas que dice pues no como para estar asi, y es la verdad. No se si es la lantus,el metabolismo o lo que sea, pero para mi es COMPLETAMENTE IMPOSIBLE BAJAR DE PESO, te lo puedo asegurar. Ahora tengo la esperanza puesta en la bomba, porque espero que me ayude a controlar las hipoglucemias y con ello los atracones, y también las HIPERGLUCEMIAS, que me dan al hacer deporte. Te voy a poner otro ejmplo, yo deje de esquiar, porque no fallaba, me pusiera la insulina que me pusiera llegaba a 400. Ahora, como estoy todavia reciente, con el inicio de la bomba, he dejado de lado el deporte, y te aseguro que me encuentro peor, entre otras cosas animicamente, e incluso más cansada, pero mi peso sigue exactamente igual, ni un gramito arriba o abajo

Regina

Dori,has probado a beber dos vasos de agua antes de las comidas.? Dicen q se baja 4 kilos en un mes.,y probar no cuesta nada..
Las infusiones de cola de caballo también van bien..
Y hay unos batidos q sustituyen comidas que ..
Como verás, yo deporte ,nada.. ,pero voy andando a todas partes,q también vale.

joseludi

Anaisabel dijo:
$:\$ "> yo soy una patata de sofá (y eso que tengo gimnasio en casa) $:\$ "> $:\$ ">

El tener un gimnasio en casa es un arma de doble filo. En principio es bueno porque no tienes que moverte y no te da pereza. Pero... eso de tenerlo y no ver a más gente, tambien te da pereza.

Tienes que vencer la pereza @Anaisabel, lo más dificil es empezar luego ya es cuestión de convertir el ejercicio en rutina. ¡animo!

joseludi

Regina dijo:
Dori,has probado a beber dos vasos de agua antes de las comidas.? Dicen q se baja 4 kilos en un mes.,y probar no cuesta nada..
Las infusiones de cola de caballo también van bien..
Y hay unos batidos q sustituyen comidas que ..
Como verás, yo deporte ,nada.. ,pero voy andando a todas partes,q también vale.

Yo es que no creo en todo eso que dicen que hace adelgazar. No hay más misterio que consumir más energia que la que ingieres y todo lo demás son charlatanerias. Es mi opinión

Y lo de andar a todas partes es una manera estupenda de hacer ejercicio al mismo tiempo que se hace la vida rutinaria :-)

ROAR

Para mi el deporte es de las cosas que más feliz me hacen en esta vida. Se lo recomiendo a todo el mundo (cada uno a su nivel). Pero en este hilo no hablábamos de deporte sí o deporte no (rotundamente sí, como dice joseludi), sino de qué se puede hacer para adelgazar. Y el deporte, a determinado tipo de personas con DM1 les puede ayudar a coger peso.

GemaTer

Yo voy a poner una opion mas, sin restarle importancia al deporte.
No solo por el tema bajar de peso, el deporte es parte de una vida sana y aunque sea simplemente pasear, llevar una vida activa es bueno.Cada uno segun pueda y el tiempo libre que tenga le permita.

Respecto a bajar peso, ya hay muchas opciones y circunstancias, pero lo primero en mi opinion es consultar a un buen endocrino o especialista en nutricion. Hay dietas bajas en calorias que no tienen porque quitar la ingesta de HC, y eso lo digo por esperiencia.

En mi adolescencia llegue a pesar 72kg y mido 1,58, me negue a aceptar la enfermedad y comia de forma compulsiva. En ese momento me cambiaron del pediatra al endocrino y para mi fue reinventar mi modo de alimentarme.

Logre bajar 20kg con ayuda de mi endocrino y la nutricionista, tarde 1 año en bajar los primeros 12kg y segui bajando poco a poco, sin obsesionarme ni rayarme, hasta mi peso actual, porque hasta ahora logre mantenerme y en ningun momento pase hambre.

Hago una aclaracion que añado a lo que dije en un comienzo, a mi tanto endocrino como nutricionista me que llevaban, me dijeron que junto a la dieta el ejercicio era impepinable. Igual con 16 años aguantaba mas ritmo, pero dentro de lo posible y con el peso de los años sigo manteniendo esa sana costumbre tambien.

jconegar

Os comento aunque ojalá pudiera saber de verdad y ayudar referente a este tema del deporte.
Para mi el deporte es vida pero no sólo física sino psíquica también, todos los malos rollos se olvidan algo, por lo menos yo y tengo de eso para parar un tren.
Mi experiencia con el deporte y una alimentación bien dirigida o por médicos o nutricionista ha sido bajar de peso y no poco, ahora me podéis ver más o menos como estoy pero si pongo una foto de hará 5 años no me reconoceriais.
Deporte y dieta, para mí son esenciales para adelgazar, las dos por separado peor. Al decir dieta no digo dejar de comer sino comer correctamente para lo que haces. Ojo!!!! Que no salte nadie diciendo que come bien o mal, yo no digo eso.
Solo deciros que el deporte da vida, te ayuda en la diabetes y por lo menos para mi es fuente de sabiduría para conocer tu cuerpo.
Deporte? El salir a andar es un deporte excelente, claro está dentro de nuestras posibilidades, uno de mis entrenos para descansar y relajar musculado? Andar varias horas y digo varias. Todos podemos hacer algo lo que sea. Y que lástima que los que compartimos estas experiencias no viviéramos más cerca todos para compartir entrenos y experiencias.
Si podéis poneros unas zapas y a gastar asfalto, a pasear, a ir por la montaña, a disfrutar la vida que son dos días.

Dori

Bueno yo creo que el deporte te puede hacer o no bajar de peso, pero sí es bueno para la salud. Unx diabeticx tiene que hacer deporte porque es beneficioso pero como para cualquier persona, el caso es que es muy difícil a veces controlar la glucosa. A lo que iba, he engordado otro kilo xd pero tengo el azúcar muy bien, la verdad. Entonces me ha dicho que no coma fritos y tal, que no como casi y que haga deporte. A ver qué tal.
Pero tengo que decir que antes me tiraba todo el día jugando al fútbol y pesaba más de lo que debía pero claro, control en diabetes cero.

Y eso que dices @jconegar ojalá viviésemos algunxs más cerca para poder hacer actividades conjuntas. Voy a bajar grasas y a moverme más xd
Saludos!

GemaTer

@Dori Totalmente de acuerdo contigo, si puedes hacer deporte con más gente muchas veces cuesta menos ponerte.
Tampoco se si es mucho lo que debes adelgazar, pero bajando grasas y moviendote un poco seguro que lo consigues. Asi que animo y poco a poco que tu puedes!

jconegar

@dori a lo mejor vivimos cerca y no lo sabemos, si no estamos muy lejos de verdad que lo que haga falta. A mi me ayudo mucho cuando empezaba y me esperaban en mtb, ahora cuando salgo en grupo jamas jamas dejo a nadie solo al final ni subiendo ni bajando,ni en bici de carretera ni corriendo. Hay mejores que yo e iguales que yo, pero yo siempre si hay grupo acompaño.

Ramón2

Yo estuve en un gimnasio hace años y me pegaba unas palizas tremendas, al final me decepcioné porque no bajé ni un kilo y el colesterol me salió igual de alterado. Pero ojo, no quiero decir que no sea bueno, todo lo contrario es buenísimo para controlar la tensión y muchas más cosas, y habrá personas que para bajar de peso les resulte util.

Dori

@Gemater pues peso 69 y mido 1'63 me ha dicho que sobre 63 incluso menos está bien. Y sí yo creo que poco a poco se puede xd gracias! Y @jconegar soy de Madrid

jconegar

Pues no descartes la visita

algún entreno o carrera haremos.
@ramon2 deporte sin dieta yo no he adelgazado nunca las cosas como sean, al deporte tiene que acompañar una dieta correcta. Deporte para limpiar mi mente siempre.

xavi79

yo he bajado de peso cuando he estado descontrolado ... es decir haciendo trabajar excesivamente el higado y el riñon ,,, el problema es que no es muy recomendable hacerlo ,,, ademas que la glucosilada se pondra por las nubes ,,, pero si ,, asi adelgazas , pero luego hay que arreglar el desaguisado,,, a mi me pasa que cuando estoy controlado no engordo pero si me mantengo ,,, hay personas que por constitucion le cuesta mas adelgazar que a otros , pero se puede hacer ,,, hacer deporte y comida sana es fundamental , sobre todo al debutar ,,, porque tienes que cambiar de habitos alimenticios ,,, yo perdi cuando debute 50 kilos en alrededor de un año y medio y con mucho sacrificio , solamemte con el cambio de alimentacion y de habitos ...

Nila

A mí cuando me diagnosticaron me obligaron a hacer dieta súper estricta porque también tenía colesterol y triglicéridos disparados. No me pidieron que adelgazara porque estaba bien, mido 1,71 y estaba en unos 62-64 kilos, no recuerdo ahora exactamente pero con la dieta adelgacé bastante

Mi alimentación se basaba en productos desnatados, los desayunos, la cantidad de pan que me indicaban, queso fresco desnatado, tomate y té con leche desnatada. En la comida, siempre plato de ensalada, sin encurtidos, todo verdura fresca, después pollo/pavo a la plancha y pescado, acompañado de verdura cocinada. Me quitaron la ternera y el cerdo. No suelo comer nada precocinado. Cuando salía a comer fuera, verdura obligatoriamente y pollo a la plancha con ensalada o pescado. Ahora alguna vez me paso más y ya he metido dos kilos, así que la alimentación hace muchísimo. Por otro lado, yo no tengo ningún tratamiento, con lo cual, no puedo abusar de nada e inyectar insulina, me tengo que aguantar con la dieta estricta.

Ejercicio sólo iba a caminar a ritmo rápido prácticamente todos los días unos 5-7 km (ahora estoy dejada absolutamente y ha colaborado también en que suba de peso).

La unión de la dieta y el ejercicio hizo que en tres meses bajara el colesterol a nivel normal de 200 y pico a 100 y los triglicéridos de 480 a 70, perdí también como 5 kilos.
Ha sido empezar a meter en la dieta determinadas cosas y dejar de hacer actividad física y subir un poco de peso, repetir análisis y aunque siguen en valores normales han subido también un poco, con lo cual, la dieta es importantísima para bajar de peso y el ejercicio aunque sea caminar, lo mismo, es indispensable, no hay posibilidad de uno sin lo otro. He estado en gimnasios sin hacer dieta, comiendo normal porque yo no era de comer mucho y jamás he conseguido bajar de un determinado peso. cosa que he conseguido este año y sin pisarlo.

Mucha suerte y ánimo!

Bajar de peso

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