Frenar la subida en el almuerzo.

rafach

Hola. Para almorzar a media mañana me como un bocata pequeño de pan integral con algo de embutido y un café . Me estoy pinchando la rápida 45 min antes de comer para que no me suba mucho pero aun así sube entre 180 Y 200 y algo.
Alguna sugerencia para que no me suba tanto? Añado algo qie enlentezca la absorción ?

Regina

Ponte una unidad màs de rápida.

rafach

No, porque luego baja a niveles normales . Sólo quiero suavizar el pico y si me pongo otra más de rápida luego bajará de más no?

Peper

Fibras y grasas suavizan las subidas... tal vez agregando un puñado de nueces o almendras?

jconegar

Pero que cifra tienes antes de comer?

jconegar

Tambien dependera mucho del indice glucemico de lo que comes, al igual que si los hidratos de carbono son de absorcion lenta o rapida.

rafach

me levanto a niveles buenos alrededor de 100 y me pongo 4 de rapida porque si no me sube. Tomo un cafe.( esto son las 7 de la mañana). Como almuerzo a las 10 30 , me pongo 6 de rapida sobre las diez menos cuarto. Y almuerzo como he dicho un bocadillo pequeño con salchicho, chorizo, pavo... y un cafe . Aveces coca cola cero otra agua....
A la hora de comer llego a 120 o 100 segun el dia.
Lo malo es que con el libre ahora veo que tengo picos de hasta 200 y pico despues de almorzar y me gustaria eliminarlo.
Si me como una zanahoria o algo asi sera la absorcion mas lenta ?

Regina

Después de las otras comidas,también sube así?

Regina

Cuánto tiempo pasa ?

pochola

Yo miraría si despues de las comidas también pasa como dice Regina. Para mi las mañanas son cuando mas alto tengo, por eso me pego un paseo matutino y así desayuno como una reina. Pero si el paseo no se puede dar opto por tortilla francesa de algo y un yogurt o infusion. A mi me ocurre esto porque me pincho lantus al mediodia y por la mañana no queda ni las migas... pero yo lo compenso con ejercicio... por un punto más de rápida dudo que te baje mucho, si estas en 200 y pico. Un yogurt con nueces, alarga.. suaviza el pico.. Tambien uso pan de centeno menor IG y menor carga de HC, con pavo sin féculas ni lactosas o jamón ibérico.

rafach

Despues de las comidas no sube tanto normalmente. La lantus me la pongo sobre las 11 de la noche.

Regina

Puedes poner una más de rápida y comer alguna galleta o algo para llegar bien a comer...

rafach

Y una manzana en vez de galleta o zanahoria como lo veis?

Regina

Prueba...,te decía la galleta con fibra, porque es muy còmoda de comer entre horas..,pero prueba a ver con la manzana. Hazte un control una hora antes de comer o así, y, según estés, comes algo rápido o lento....

Inday

@rafach yo haria lo que sugiere @Regina. Me pondria 1 unidad mas y asi partiria el almuerzo: algo con IG bajo a las 10 30 y algo con IG intermedio mas tarde para llegar bien a la comida.

rafach

Pues por ahora me subi la lenta un par de unidades y la rapida del almuerzo segun como este antes mne la subo un poco o no. Llego mas justo a comer pero algo se ha suavizado. Voy a probar a pincharme 45 min antes de almorzar a ver.