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Ejercicio físico e hiperglucemia
Buenas a todos.
Quería saber vuestra opinión por experiencia si os ha pasado. Soy diabética tipo 1 de 30 años de evolución.
Desde hace muchos años hago ejercicio físico al menos cuatro o cinco días por semana. Solía salir a caminar a paso ligero durante una hora o incluso a correr pero con esto de que ahora llueve, ahora hace frío o mucho calor, me apunté a un gimnasio.
En los últimos años he sido un poco irregular pero ya en el último año he conseguido ser bastante constante. Dos o tres veces hice spinning pero me fue muy mal, me daban unas subidas horrorosas en torno a 300 o incluso más.
Como es un ejercicio que lleva mucha parte anaeróbica lo dejé, y me metí en aerobic, step, body combat, o cinta o bastones. Llevo mucho tiempo haciendo estos ejercicios pero es raro el día que tras ellos, no me da una hiperglucemia importante, cercana o superando los 300.
Ya no sé si es porque hago ejercicio por la tarde, sobre las 19:30, y ya apenas hay insulina en el cuerpo (trabajo hasta las 5 y no puedo a otra hora), o por las catecolaminas liberadas en el ejercicio o las dos cosas.
Alguna vez incluso pensando en lo primero, me he puesto algo de insulina rápida antes del ejercicio para ayudar a metabolizar el azúcar de la sangre y he de decir que ha mejorado la glucemia postejercicio.
Quería saber si hay alguna manera de evitar esto, o si no pasa nada porque es un efecto pasajero ( pero a mí a veces me dura tres horas o más), o si es que estos ejercicios son demasiado intensos y me provocan hiperglucemia y sería mejor hacer otros...
El endocrino me dice que viene bien y que no tiene por qué subirme tanto, pero sí que me sube, y antes del ejercicio suelo estar a menos de 170.
Un abrazo.
Elena
Quería saber vuestra opinión por experiencia si os ha pasado. Soy diabética tipo 1 de 30 años de evolución.
Desde hace muchos años hago ejercicio físico al menos cuatro o cinco días por semana. Solía salir a caminar a paso ligero durante una hora o incluso a correr pero con esto de que ahora llueve, ahora hace frío o mucho calor, me apunté a un gimnasio.
En los últimos años he sido un poco irregular pero ya en el último año he conseguido ser bastante constante. Dos o tres veces hice spinning pero me fue muy mal, me daban unas subidas horrorosas en torno a 300 o incluso más.
Como es un ejercicio que lleva mucha parte anaeróbica lo dejé, y me metí en aerobic, step, body combat, o cinta o bastones. Llevo mucho tiempo haciendo estos ejercicios pero es raro el día que tras ellos, no me da una hiperglucemia importante, cercana o superando los 300.
Ya no sé si es porque hago ejercicio por la tarde, sobre las 19:30, y ya apenas hay insulina en el cuerpo (trabajo hasta las 5 y no puedo a otra hora), o por las catecolaminas liberadas en el ejercicio o las dos cosas.
Alguna vez incluso pensando en lo primero, me he puesto algo de insulina rápida antes del ejercicio para ayudar a metabolizar el azúcar de la sangre y he de decir que ha mejorado la glucemia postejercicio.
Quería saber si hay alguna manera de evitar esto, o si no pasa nada porque es un efecto pasajero ( pero a mí a veces me dura tres horas o más), o si es que estos ejercicios son demasiado intensos y me provocan hiperglucemia y sería mejor hacer otros...
El endocrino me dice que viene bien y que no tiene por qué subirme tanto, pero sí que me sube, y antes del ejercicio suelo estar a menos de 170.
Un abrazo.
Elena
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Comentarios
Fiasp: 4- 4- 3 Toujeo: 20
Elena
Un abrazo. Me alegra volver a verte por el foro.
Fiasp: 4- 4- 3 Toujeo: 20
Elena
Pero en todo caso, en mi modesta opinión ¿por qué empeñarse en efectuar un ejercicio que perjudica?. Creo que son múltiples las actividades físicas que se pueden hacer, sin machacarse en el gimnasio. Tales como pasear rápido, natación, bicicleta estática en casa mientras se ve la Tv o se escucha música, etc.
Diagnosticado en 2009.
Tipo II. Medicación oral, metformina/vildagliptina, en comida y cena.
Lantus, 16 unidades en la mañana.
Último control hemoglobina: 6,7
Me llegue , pero tb probé a ponerme lade mañana ye pasa igual
Elena
También es cierto que ambas reconocéis que influyen también las preferencias personales, una porque es aburrido ir caminando en solitario, otra por la metereología, etc.
Yo recomendaría alternar... gimnasio un día y otro cualquier otra alternativa física que no produzca esas hiperglucemias, pero repito, cada cual se lo monta a su manera y hace bien.
En todo caso os supongo con un tipazo, derivado de esos ejercicios en el gimnasio y oye... todo cuenta y todo viene bien.
Pues nada, a pasarlo bien y adelante con buen ánimo.
Diagnosticado en 2009.
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Lantus, 16 unidades en la mañana.
Último control hemoglobina: 6,7
Hacia maquinas, es decir ejercicios de peso, nada de aerobicos. Pues bien, llegaba alto despues. Informandome aqui en el foro y por internet, vi que si hacia algo de aerobico antes de ponerme a levantar peso ayudaba a mantener los niveles de glucosa. Y la verdad es que me ha ayudado el hacer unos 10 minutos de eliptica antes de las maquinas y pesas.
Pasado un tiempo y habiendome adaptado a levantar pesas, ya parece que no me sube tanto la glucosa.
Una cosa curiosa que debo reseñar es que hoy por ejemplo, a las 2 horas de come estaba en 77, me he ido al gimnasio y he hecho muy poco de eliptica, he hecho unos 50 minutos de maquinas y peso y he llegado a mi casa en 147. Antes de cenar tenia 186.
Mi conclusión es que el ejercicio intenso sube las glucemias y hay que compensarlo con algo de aerobico.
Haz la prueba y me cuentas que tal te va.
Me han dado escalofríos al leerte. Hace 5 minutos estaba contando mi caso a un amigo y es calcado al tuyo, parece que nos hayas escuchado jajajaja. Por tanto los consejos que leo aquí me los aplico 100x100, gracias a todos.
Me ahorro de hacer la prueba de la lantus por la mañana porque veo que no funciona.
Ya había probado de pincharme un par de unidades antes del ejercicio (yo hago padel, que en principio no es nada anaeróbico), y desde hace tres semanas llevo el freestyle libre y me atrevo a cambiar muchas cosas que nunca me he atrevido, así que he visto con exactitud que se cumple lo que decís, en mi caso 1,30 horas de ejercicio a última hora de la tarde me suben tranquilamente de 100 a 250 de glucosa.
De momento he probado a pincharme 3 unidades de rápida antes del ejercicio (ya que la lenta está ya en las últimas), aún así acabo el partido un poco alto y con tendencia a subir más (esto lo sé ahora gracias al Freestyle).
Lo que hago es pincharme la lenta y la rápida justo después del partido, pero restando la rápida que ya me he pinchado antes del partido. Luego no empiezo a cenar hasta que no empieza a bajar la glucosa.
De momento el resultado es bueno, pero supongo que cada uno es un mundo. Yo sólo lo he empezado a hacer hace un par de semanas pero estoy bastante contento.
Bueno, siento si me he extendido demasiado, un saludo y gracias por vuestros consejos!!
Aunque tengáis que hacer ajustes no dejéis de hacer deporte, es la base de un buen control y es un hábito que debemos fomentar.
Os adjunto foto de esta mañana porque "se lo tengo que contar a alguien" jajajajaja. Curva de glicemia tras hacer lo que os digo ayer por la tarde. . .
Estoy muy ilusionado, como hace mucho que no estaba.
Saludos
MINIMED 640G
FREESTYLE LIBRE
MINIMED 640G
FREESTYLE LIBRE
Lo que rompe los esquemas es la natación, haga lo que haga baja, si comienzo a 140 o incluso 180mg/l, con la natación consigo bajar la glucemia a 80mg/ en 20 min o menos( si tengo que decir que soy buen nadador), de hecho lo que hago hacer pesas que me sube muchísimo y cuando esta cerca de los 200mg/l me meto en la piscina y en una tirada de 1500metros me baja a 80mg/l o menos si me esfuerzo.
La natación incluso la he utilizado para no ponerme insulina después de comer en alguna ocasión. Pero claro, cada uno será diferente ( yo he nadado toda la vida), pero coincido con otro dt1 en el gym y desde que se lo dije lo hace y parece funcionarle.
Saludos
@Alberto_13
Es "Dios da pan al que no tiene dientes"
Versión original la tuya....
😂😂😂😂
HG diciembre 2020: 15.9. Última HG: julio 2024 5.8
Abasaglar 9 unidades. Metformina, 1000/0/1000. Humalog junior: 2 unid en desayuno y luego en función de lo que coma.
La verdad es que como dijiste un día, he aprendido mucho sobre el tema, aparte de porque me ha tocado es que me apasiona el cuerpo humano ( me equivoqué, estudié económicas y tenía que haber estudiado medicina).
Y entiendo muy bien a todo el que llega asustado porque yo pasé por lo mismo y me sirvió mucho todo lo que me ayudásteis, así que me gusta ayudar cuando puedo, no cuesta trabajo. Gracias Alberto por tus palabras tan bonitas.😘😘
HG diciembre 2020: 15.9. Última HG: julio 2024 5.8
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HASTA AHORA ME HA FUNCIONADO
Llevo sensor y últimamente bomba, con lo que se siempre como estoy, cuando lo hacia antes sin sensor siempre tenia que ir alto para evitar hipos...
Mi recomendación en los casos de subidas es ir con una pequeña reserva de insulina rápida en el cuerpo, para que no se dispare la glucosa durante ejercicios violentos, y lo mas importante: llevar siempre una pequeña botellita de agua con azúcar (o refresco con azúcar), para cuando tengas bajón meterte un par de tragos, de todas formas a veces es difícil controlarlo.
Para mi lo peor viene varias horas después del ejercicio, porque me baja mucho el nivel y tengo que meterme azúcar casi siempre.